Träningstips!

Jag vill träna men har ingen motivation eller så mycket tid.

 

Har du inte motivationen att träna, nä då skiter du i det. Allt handlar om motivationen. 

Då är dörren där → som jag skulle säga.

 

Gör en lista med målen du vill nå inom din träning, för att må bra? Komma i form? Bli stark?

 

Skaffa nya snygga träningskläder, och ha dom synliga så du blir mer peppad!

 

Bestäm dagar då du ska träna på gymmet/hemma och försök prioritera så du hinner med det också.

 

Mät t.ex midjan m.m och skriv en liten dagbok under veckorna du tränar och se din egen förändring!

 

Nybörjare på gymmet och inte vill ha muskler.

 

Tjejer har inte lika mycket testosteron i kroppen som killar har, vilket betyder att vi har mycket svårare att få muskler! Tjejer har ungefär 0,7mg och killar 7mg, vilket är stor skillnad. 

- Så åt helvete med tanken att du får muskler stora som bowlingklot efter du lyft lite hantlar. 

5kg fett är ju mindre snyggt än 5kg muskler, du blir tightare och ser snyggare ut!

 

Vi tjejer har en tendens att tänka för mycket på andra när vi är på gymmet (killar också) men vad gör det dig om någon tittar? Det är ju bättre att se dig försöka på gymmet än att inte träna alls? Visst. 

 

Jämför dig inte med andra på gymmet, bara för dom orkar mer vikter än dig. Nybörjare är nybörjare och du är där för en anledning, att du vill träna. Du kommer orka mera vikter etc med tiden!

 

Den som tar i för hårt och tror den kan allt.

 

Nja är du nybörjare kanske du inte ska satsa på 50kg benpress med en gång, för att bygga upp och orka måste du ta lite vikt i taget många gånger. Exempel 3x10 reps (rep)

 

Hoppa inte in i styrketräningen utan att värma upp, lätt att få skador när musklerna inte är uppvärmda.

 

Har du druckit alkolhol och tänkt träna dagen efter? Glöm det, ger ingen effekt och du bryter bara ner kroppen & dina muskler. Samma sak gäller om du tänkte va smart då och träna på morgonen men sen gå ut och festa på kvällen, det träningspasset är *poff* helt värdelöst. 

 

Vill träna för att minska i vikt.

 

Dom flesta tror att konditionsträning "is the shit" visst bränner du kalorier när du springer/cycklar, men du måste kombinera konditionsträning med styrketräning. 

 

Bara för du börjar träna blir du inte fit, det gäller att äta rätt. 70% är kost och 30% är träning om du vill minska i vikt eller bara bli fit. 

 

Träna på morgonen innan du äter frukost men ta gärna en kaffe så bränner du lite mera.

 

Intervaller är den bästa konditionsträningen, spring så snabbt du orkar i 4-5minuter och sedan 3minuters joggning och fortsätt så.

 Och ja jag har skrivit allt själv, så kopiera inte!

Dessa bilder är ifrån 2 månader sedan. 

Haft en bra dag sötnos? :)

snygg kropp! :o Även fast det var för två månader sedan! ;D Älskar sådana här inlägg! :)

sv; ja hihi :D

sv: haha, jag har haft exakta kollen på hur många dagar det var kvar sen jag fick mina biljetter, då var det 290 dagar kvar ;)

sv: Jaa :D

Bra tips! Kika gärna in på min blogg och se om det är ngt du gillar. Skriver en del om träning :)

fin!
- gossip girl är bäst!
allt bra med dig då?;)

sv: haha! ;D

sv; hihi :D Har du tränat länge?

Jajamensan. :) har bakat. :P

-aha okej :)

- huhu aadå!
vad planerar du att göra imorgon då?;)

Kan inte du hänga på min daily plank challenge jag kör denna månad? :) Skulle vara kul iaf!
kram ♥

- april april hihi ;)

Sv: TACK! <3

Bra!<3

Bra inlägg där snygging! :D

Sv tack säger den! ;D
Åh igen :( drick mycket vatten och sov (precis som jag skrev förra gången hah) . Kul annars :)
Jadu nu blir det skola och rutiner igen ;) träning och så :)

sv: Tack! :D

Jätte bra skrivet tycker jag :) man blev taggad på träning av inlägget, mitt problem är att hitta bra övningar att göra på gymmet, alltså inte maskiner utan övningar som man kan göra på mattorna som brukar finnas i gymmet (om du förstår vad jag menar) haha. Blir alltid att man gör samma som varje gång.

- Kul! NU KÖR VI! ^^

Sv/ jättebra tips :D okej <3