Träningstips!

Jag vill träna men har ingen motivation eller så mycket tid.

 

Har du inte motivationen att träna, nä då skiter du i det. Allt handlar om motivationen. 

Då är dörren där → som jag skulle säga.

 

Gör en lista med målen du vill nå inom din träning, för att må bra? Komma i form? Bli stark?

 

Skaffa nya snygga träningskläder, och ha dom synliga så du blir mer peppad!

 

Bestäm dagar då du ska träna på gymmet/hemma och försök prioritera så du hinner med det också.

 

Mät t.ex midjan m.m och skriv en liten dagbok under veckorna du tränar och se din egen förändring!

 

Nybörjare på gymmet och inte vill ha muskler.

 

Tjejer har inte lika mycket testosteron i kroppen som killar har, vilket betyder att vi har mycket svårare att få muskler! Tjejer har ungefär 0,7mg och killar 7mg, vilket är stor skillnad. 

- Så åt helvete med tanken att du får muskler stora som bowlingklot efter du lyft lite hantlar. 

5kg fett är ju mindre snyggt än 5kg muskler, du blir tightare och ser snyggare ut!

 

Vi tjejer har en tendens att tänka för mycket på andra när vi är på gymmet (killar också) men vad gör det dig om någon tittar? Det är ju bättre att se dig försöka på gymmet än att inte träna alls? Visst. 

 

Jämför dig inte med andra på gymmet, bara för dom orkar mer vikter än dig. Nybörjare är nybörjare och du är där för en anledning, att du vill träna. Du kommer orka mera vikter etc med tiden!

 

Den som tar i för hårt och tror den kan allt.

 

Nja är du nybörjare kanske du inte ska satsa på 50kg benpress med en gång, för att bygga upp och orka måste du ta lite vikt i taget många gånger. Exempel 3x10 reps (rep)

 

Hoppa inte in i styrketräningen utan att värma upp, lätt att få skador när musklerna inte är uppvärmda.

 

Har du druckit alkolhol och tänkt träna dagen efter? Glöm det, ger ingen effekt och du bryter bara ner kroppen & dina muskler. Samma sak gäller om du tänkte va smart då och träna på morgonen men sen gå ut och festa på kvällen, det träningspasset är *poff* helt värdelöst. 

 

Vill träna för att minska i vikt.

 

Dom flesta tror att konditionsträning "is the shit" visst bränner du kalorier när du springer/cycklar, men du måste kombinera konditionsträning med styrketräning. 

 

Bara för du börjar träna blir du inte fit, det gäller att äta rätt. 70% är kost och 30% är träning om du vill minska i vikt eller bara bli fit. 

 

Träna på morgonen innan du äter frukost men ta gärna en kaffe så bränner du lite mera.

 

Intervaller är den bästa konditionsträningen, spring så snabbt du orkar i 4-5minuter och sedan 3minuters joggning och fortsätt så.

 Och ja jag har skrivit allt själv, så kopiera inte!

Dessa bilder är ifrån 2 månader sedan. 

Mango madness

Snapple in my heart,testade mango madness som var sjukt god den med! Känner mig helt slut i kroppen och ligger bara och chillar lite framför Kardashians. Planerat morgondagen har jag också hunnit göra ;)

 

Work hard & see the results

Bilder ifrån imorse

Hemma ifrån ett träningspass och har nyss fixat ihop en sallad :) Får se om jag har lust att ta en springtur i skogen.. ;) Skulle behöva det känner jag. Nu ska jag återgå till mitt ätande och film tittande ;) Peace.

Ta emot mig då, sätt ihop mig då, kom ihåg mig då.

Vaknade och somnade om, så gjorde jag typ 3 gånger imorse men äntligen är jag upppe ur sängen. Fixade ihop en proteinbomb med både kvarg och proteinpulver, tills mixern började brinna haha! Inte första gången jag har sönder en mixer ^^Tänkte dra en sväng till gymmet och sen ta en springtur efter det :)

Nu är du borta och jag vet inte vad fan jag ska göra.

Pratar lite i telefon med min lilla tönt. Blir filmkväll ikväll med mami, är verkligen helt slut och orkar inte göra någonting. Tindra har tjatat hela dagen om att få sova i mitt rum, ger upp och säger att hon får det nu. Det är trots allt ganska mysigt att sova bredvid någon ;)

Keep your heels, head and standards high.

Hi dolls! Waah så trött jag är. Blir nog att sova tidigt ikväll hehe. Mina päron kommer strax hem och då ska vi åka hem till farmor och farfar :) Helt under bart skönt med lov, ska försöka hinna vila upp mig och träna! :)

Classic.

Så skönt att ha jobbat klart för idag! Ska fixa ihop en sallad nu och kolla på någon serie, jag behöver slappa. Min familj kommer väl hem om någon timme sen får jag se vad som händer, gymmet har nog stängt. Kanske springer lite utomhus istället. Ha en bra dag :)

Love And Honor

Justin Timberlake - Mirrors

 

Kärlek.

Tjejkväll!

Nu har vi lagat mat som består av ceasar sallad, blir lite film på det! Tagit en massa fula bilder har vi också hunnit med haha... Ha en bra kväll, xoxo!

30:e Mars

Äntligen hemma efter att ha åkt fråm och tillbaks över hela Sverige känns det som. Vi köpte middag och massa gott till efterrätt :D Kommer bli über mysigt. Ha en bra dag :)

I'm not adele I don't wish "nothing but the best" for you. Die bitch.

Jag och bestie ska svänga förbi hos en vän och hämta lite saker vi glömde. Sen ska vi hem till Malin och jag tänkte tömma hennes garderob hihi ;) Köpa en massa gottis på ica ska vi också hinna med. Vi skiter i bio ikväll och laddar hem filmen och har det mys istället :D

Allergic to stupid people

Jag orkade inte blogga igår när vi kom hem. Men vi hade en bra kväll. Nu behöver vi gå upp och fixa lite frulle, sen får vi se vad vi hittar på ikväll. Lite oklara planer fortfarande ;) XOXO

Wiho!

Bussen går strax och vi ska möta Matilda och Karin :D Vi får försöka ta massa bilder ikväll, för Mel tar med isn kamera hihi :) Måste skynda mig att klä på mig nu. Hoppas ni får en grym kväll.

Aren't you somethin' to admire. Cause your shine is somethin' like a mirror

Vi har käkat middag och ska nu börja fixa oss lite, jag har ingen aning om vad jag ska ha på mig dock... :/ Ska hjälpa Malin med hår och makeup. Kanske mobilbloggar lite ikväll också :) Ha en bra kväll!

Smokey eyeshadows

Köpte dessa snygga "smoky" färger från H&M här om dagen. Med tanke på det billiga priset så är dom grymma. Blir as snygga sotade ögon om man använder färg 2,3,4 och 5 :D

Jag älskar att sminka både mig & andra, har typ alla färger som finns och vill ha fler! :D Någon som behöver bli sminkad till bal eller lliknande, heey I'm right here! ;)

 

Wifey or what!?

Wifey or what?! Jag håller på att storstäda mitt rum... Till och med min garderob och smink hylla, har rensat och slängt massa smink! Rensat lite ur garderoben och lyckades fylla en kasse med  kläder, skulle lätt kunna få 5 till men har inte tid för det just nu ;) Måste fortsätta städa nu innan malin kommer! XOXO

Just because you don't have a prince doesn't mean you're not a princess

Gomorgon dolls! Solen skiner och jag skulle inte banga på en springtur om det inte var för att jag börjar bli sjuk igen.. Tänkte fixa ihop någon frulle, sen blir det städa lite. Har ingen lust med det haha, så tråkigt!

Malin kommer senare också, då blir dert tacomys och sen drar vi vidare :) Ha en bra dag!

 

Overthinkg leads to negative thoughts.

Har en liten Tindra på besök inatt, myspys. Ska försöka att inte sova bort hela dagen imorgon, måste städa innan Malinito kommer på besök och stannar hela helgen ;) My room is a big fucking mess. Godnatt på er cuties! ♥

Calories don't count on the weekend

Slängde iväg en liten beställning på Nelly, inte nätshoppat på ett tag nu så tyckte det var dags ;) Tänkte fixa lite te och glass åt min hals, sen ska jag se på film. Städa rummet får jag göra imorgon istället, orkar inte göra det nu haha.